Prendre le temps de respirer

Respirer est essentiel à la vie. Nous respirons naturellement sans y prêter attention.

Mais sais-tu que ta respiration est un formidable outil pour te recentrer, t'apaiser, te déstresser ? La respiration permet sur le plan physiologique la régulation du système nerveux et de la circulation sanguine. Quand ton niveau de stress augmente, ton système nerveux est déréglé et respirer en conscience va te permettre de réguler cet état émotionnel.

Quand tu es dans cet état je te propose de faire une respiration au carré.

Inspire par le nez en comptant mentalement jusque 4

Retiens ta respiration, poumons pleins, pendant 4 temps également

Expire par le nez en comptant mentalement jusqu'à 4,

Retiens ta respiration, poumons vides, pendant 4 temps.

Recommence 4 fois cette respiration au carré